【海蜇的营养价值及功效】海蜇是一种常见的海洋生物，不仅口感清爽，还具有较高的营养价值和多种健康功效。其主要成分包括蛋白质、微量元素和低脂肪，适合日常食用。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效说明 |
| 蛋白质 | 约1.5克 | 有助于身体组织修复与生长 |
| 钾 | 约120毫克 | 可调节血压，维持心脏健康 |
| 钙 | 约10毫克 | 促进骨骼发育与维护 |
| 低脂肪 | 约0.3克 | 适合控制体重人群食用 |
| 碘 | 约10微克 | 支持甲状腺功能正常 |
海蜇还含有丰富的胶原蛋白，有助于皮肤保养。适量食用可帮助清热解毒、润肠通便，尤其适合夏季食用。但需注意，海蜇性寒，脾胃虚寒者应慎食。
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