【更年期失眠怎么调理】更年期因激素水平变化，易引发失眠。调理需从生活习惯、心理调节和饮食入手。
| 调理方式 | 具体方法 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉，避免白天长时间午睡 |
| 心理调节 | 保持心情舒畅，可尝试冥想或深呼吸放松 |
| 饮食调整 | 晚餐清淡，避免咖啡、浓茶，可适量饮用牛奶 |
| 适度运动 | 白天进行轻度锻炼，如散步、瑜伽等 |
| 环境优化 | 保持卧室安静、光线柔和，温度适宜 |
此外，必要时可在医生指导下使用助眠药物或中成药。坚持调理，有助于改善睡眠质量。
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问 更年期失眠怎么调理
2025-10-18 01:28:58
问题描述：
更年期失眠怎么调理，急到失眠，求好心人帮忙！
答推荐答案
2025-10-18 01:28:58
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
