【高血压的食物疗法】高血压患者在日常饮食中应注重低盐、低脂、高纤维的摄入，有助于控制血压。以下是一些有效的食物疗法总结：
| 食物类型 | 功效 | 建议 |
| 绿叶蔬菜 | 富含钾、镁，有助于降低血压 | 每日适量食用，如菠菜、芹菜 |
| 全谷物 | 提供膳食纤维，改善心血管健康 | 用糙米、燕麦替代精米白面 |
| 低脂乳制品 | 含钙和维生素D，帮助调节血压 | 每天一杯脱脂牛奶或酸奶 |
| 富含钾食物 | 如香蕉、橙子，促进钠排出 | 每日1-2份 |
| 坚果 | 含不饱和脂肪酸，有益心脏 | 每天一小把，避免油炸 |
此外，减少加工食品、酒精和高糖饮料的摄入也很重要。建议结合规律运动与良好作息，共同管理血压水平。
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