【祛斑不能吃什么东西】想要有效祛斑，除了外用护肤品，饮食调理同样重要。以下是一些祛斑期间应避免的食物：
| 禁忌食物 | 原因 |
| 辣椒、花椒等辛辣食物 | 容易刺激皮肤，加重色素沉淀 |
| 油炸食品 | 高油脂易导致内分泌紊乱，影响皮肤状态 |
| 高糖食品 | 过量糖分会导致胰岛素波动，诱发色斑 |
| 酒精 | 会加速皮肤老化，影响修复能力 |
| 咖啡 | 过量摄入可能加重黑色素沉积 |
建议多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘、猕猴桃、坚果等，有助于淡化色斑。同时保持良好作息，避免熬夜，才能更有效地改善肌肤问题。
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