【亚麻籽油的功效与作用及食用方法】亚麻籽油是从亚麻籽中提取的植物油，富含Omega-3脂肪酸、维生素E和抗氧化物质，对人体健康有多种益处。以下是其主要功效与作用及常见食用方法。
| 功效与作用 | 说明 |
| 降低心血管疾病风险 | 富含Omega-3，有助于降低胆固醇和血压 |
| 抗炎作用 | 含有抗氧化成分，可减轻炎症反应 |
| 改善皮肤健康 | 维生素E有助于保护皮肤，延缓衰老 |
| 促进消化 | 含有膳食纤维，有助于肠道蠕动 |
食用方法：
1. 直接饮用：每日1-2茶匙，空腹或餐后服用。
2. 拌入沙拉：加入凉拌菜中，提升营养。
3. 烹饪使用：适合低温烹饪，如煎蛋或制作酱料。
注意：亚麻籽油不宜高温加热，以免破坏营养成分。
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