【亚麻籽粉每天吃多少】亚麻籽粉是一种营养丰富的食品，富含Omega-3脂肪酸、膳食纤维和抗氧化物质。适量食用有助于改善肠道健康、降低胆固醇和调节血糖。但过量摄入可能引起消化不良或腹泻。
一般建议每天摄入量为1到2汤匙（约5-10克），可根据个人需求和身体反应调整。初次食用者可从少量开始，逐步增加。
| 项目 | 建议量 |
| 每日推荐量 | 5-10克 |
| 初次尝试量 | 1-2汤匙 |
| 最大安全量 | 不超过15克 |
注意：孕妇、哺乳期女性及服用药物者应咨询医生后再决定摄入量。
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