【含铁高的食物有哪些】人体需要适量的铁来维持正常的生理功能，尤其是血红蛋白的生成。以下是一些含铁较高的食物，适合日常补充：
| 食物名称 | 含铁量（mg/100g） |
| 动物肝脏 | 20-25 |
| 红肉（牛肉） | 2.6-3.2 |
| 菠菜 | 2.7 |
| 黑芝麻 | 14.9 |
| 鸡蛋黄 | 2.7 |
| 牛油果 | 0.6 |
| 扁豆 | 3.3 |
建议结合维生素C丰富的食物（如柑橘、番茄）一起食用，有助于提高铁的吸收率。对于缺铁人群，可适当增加上述食物摄入，必要时应在医生指导下进行营养补充。
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问 含铁高的食物有哪些
2025-10-16 20:53:48
问题描述：
含铁高的食物有哪些，这个怎么解决啊？快急疯了?
答推荐答案
2025-10-16 20:53:48
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
