【跑步治疗焦虑症】跑步作为一种简单的运动方式，被越来越多的人用于缓解焦虑情绪。研究表明，规律的跑步可以促进大脑释放内啡肽和多巴胺，帮助改善心情、减轻压力。此外，跑步还能提高睡眠质量，增强身体免疫力，从而间接缓解焦虑症状。
| 项目 | 内容 |
| 运动类型 | 跑步 |
| 作用机制 | 释放内啡肽、多巴胺，改善情绪 |
| 建议频率 | 每周3-5次，每次30分钟以上 |
| 注意事项 | 避免过度疲劳，结合呼吸训练更佳 |
跑步虽不能替代专业治疗，但可作为辅助手段，帮助缓解轻度焦虑。建议在医生指导下进行。
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