【干活累的腰疼怎么办?】干活累导致腰疼是许多体力劳动者常见的问题。以下是一些有效的缓解和预防方法：
| 方法 | 说明 |
| 休息调整 | 避免长时间保持同一姿势，适当休息，减轻腰部负担 |
| 热敷或冷敷 | 腰部疼痛时可使用热敷促进血液循环，急性损伤可用冷敷消肿 |
| 做拉伸运动 | 每天进行简单的腰部拉伸，增强肌肉柔韧性 |
| 正确姿势 | 劳动时保持正确站姿或坐姿，避免弯腰提重物 |
| 加强锻炼 | 增强核心肌群，如游泳、瑜伽等有助于保护腰部 |
此外，若腰痛持续不减，建议及时就医，排除腰椎间盘突出等疾病。合理安排工作与休息，是预防腰痛的关键。
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