【肾气虚怎么办】肾气虚是中医常见的一种体质问题，主要表现为腰膝酸软、乏力、耳鸣、夜尿多等。以下为应对肾气虚的总结与建议：
| 项目 | 内容 |
| 症状 | 腰膝酸软、畏寒、耳鸣、夜尿多、性功能减退 |
| 原因 | 长期劳累、年龄增长、饮食不当、过度房事 |
| 调理方法 | 饮食调养、适当运动、保持良好作息 |
| 推荐食物 | 黑芝麻、核桃、枸杞、山药、羊肉 |
| 中药调理 | 可用六味地黄丸、金匮肾气丸（需医生指导） |
| 生活建议 | 避免熬夜、适度锻炼、保持心情舒畅 |
肾气虚需长期调理，不可急于求成。如有严重症状，建议及时就医，由专业中医师辨证施治。
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