【新鲜核桃的功效与营养价值】新鲜核桃是一种营养丰富的坚果，富含多种对人体有益的成分。它不仅味道香脆，还具有多种健康功效。
| 项目 | 内容 |
| 营养成分 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E、B族维生素、矿物质（如钙、铁、锌）等 |
| 健康功效 | 抗氧化、保护心脏、改善记忆力、促进肠道健康 |
| 食用建议 | 每天适量食用（约20-30克），可直接食用或加入沙拉、酸奶中 |
| 注意事项 | 高热量，肥胖或消化不良者应控制摄入量 |
综上所述，新鲜核桃是一种兼具美味与健康的食品，适量食用对身体大有裨益。
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