【急性腰扭伤如何处置】急性腰扭伤是常见的运动损伤，多因突然用力或姿势不当导致腰部肌肉、韧带或关节损伤。及时处理可减轻疼痛，促进恢复。
| 处置步骤 | 具体方法 |
| 1. 休息 | 立即停止活动，避免加重损伤。 |
| 2. 冷敷 | 伤后48小时内每2小时冷敷15分钟，减轻肿胀。 |
| 3. 加压包扎 | 使用弹性绷带适度加压，减少肿胀。 |
| 4. 抬高患处 | 保持卧床，抬高腰部以促进血液循环。 |
| 5. 热敷（48小时后） | 有助于放松肌肉，缓解僵硬。 |
| 6. 就医 | 若疼痛剧烈或无法站立，应及时就医检查。 |
建议在症状缓解后逐步进行康复锻炼，避免复发。
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