【午睡最佳时间是什么时候？】午睡有助于恢复精力，但时间选择不当反而会影响夜间睡眠。根据研究，午睡的最佳时间通常在下午1点到3点之间，尤其是13:00至14:00最为理想。
| 时间段 | 适宜性 | 建议时长 |
| 12:00-13:00 | 较差 | 不建议 |
| 13:00-14:00 | 最佳 | 20-30分钟 |
| 14:00-15:00 | 良好 | 15-25分钟 |
| 15:00之后 | 差 | 避免 |
建议午睡不超过30分钟，避免进入深睡眠，以免醒来后感到昏沉。同时，保持环境安静、光线柔和，有助于提高午睡质量。
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