【哪些食物是高蛋白低脂肪】高蛋白低脂肪的食物有助于控制体重、增强肌肉，适合健身或减肥人群。以下是一些常见且营养均衡的选择：
| 食物名称 | 蛋白质含量（每100克） | 脂肪含量（每100克） |
| 鸡胸肉 | 约31克 | 约3.6克 |
| 三文鱼 | 约20克 | 约13克 |
| 豆腐 | 约8克 | 约4克 |
| 鸡蛋 | 约13克 | 约5克 |
| 牛奶 | 约3.3克 | 约3.5克 |
| 希腊酸奶 | 约10克 | 约0.5克 |
选择这些食物时，注意烹饪方式，避免使用过多油炸或奶油。合理搭配，能有效提升蛋白质摄入，同时控制脂肪摄入量。
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