【女性缩阴球怎么使用】女性缩阴球是一种帮助改善阴道松弛、增强盆底肌群的辅助工具，常用于产后恢复或提升性生活质量。正确使用能有效提高效果。
| 使用步骤 | 说明 |
| 1. 清洁双手 | 使用前确保手部干净，避免感染。 |
| 2. 涂抹润滑剂 | 可使用水基润滑剂，便于插入。 |
| 3. 插入球体 | 以45度角轻轻放入阴道内，确保舒适。 |
| 4. 做收缩运动 | 保持球体不掉出，进行提肛动作。 |
| 5. 持续时间 | 初期每次10-15分钟，逐渐增加时间。 |
| 6. 拿出与清洁 | 使用后取出并清洗，保持卫生。 |
建议每周使用3-5次，坚持一段时间可见效果。如有不适，应立即停止使用并咨询医生。
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