【通过什么运动可以长高】想要通过运动促进身高增长，关键在于选择能刺激骨骼生长的项目。以下是一些有助于长高的运动方式：
| 运动类型 | 作用机制 | 建议频率 |
| 跳绳 | 刺激下肢骨骼发育 | 每天10-20分钟 |
| 篮球 | 增强腿部力量与拉伸 | 每周3次以上 |
| 游泳 | 全身拉伸，促进血液循环 | 每周2-3次 |
| 跳高 | 提升骨密度和柔韧性 | 每周2次 |
| 慢跑 | 促进生长激素分泌 | 每天30分钟 |
这些运动能帮助激活身体的生长潜力，尤其适合青少年时期进行。坚持规律锻炼，结合充足睡眠与营养，才能更好地促进身高增长。
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