【哪3个动作改善骨盆前倾】骨盆前倾是常见的体态问题，容易引发腰痛、姿势不稳等问题。通过针对性训练，可有效改善这一状况。以下是3个实用动作：
| 动作名称 | 动作要点 | 作用 |
| 死虫式 | 平躺伸展对侧手脚，保持核心收紧 | 强化核心，稳定骨盆 |
| 猫牛式 | 跪姿交替做脊柱弯曲与伸展 | 放松腰背，调整骨盆位置 |
| 桥式 | 仰卧抬高臀部，保持身体成直线 | 增强臀肌与核心力量 |
坚持练习，有助于恢复骨盆正常位置，提升整体体态与舒适度。
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问 哪3个动作改善骨盆前倾
2025-10-16 06:30:32
问题描述：
哪3个动作改善骨盆前倾，有没有人能看懂这题？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-16 06:30:32
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