【抗疲劳吃什么好】在日常生活中，很多人因工作压力或作息不规律而感到疲劳。合理的饮食可以帮助缓解疲劳，提升精力。以下是一些有助于抗疲劳的食物推荐。
| 食物类型 | 功效说明 |
| 坚果类 | 富含健康脂肪和维生素E，能增强体力，缓解疲劳 |
| 深海鱼 | 含有丰富的Omega-3脂肪酸，有助于改善脑部功能 |
| 红枣 | 补气养血，适合气血不足引起的疲劳 |
| 绿叶蔬菜 | 含有丰富的铁和维生素，有助于提高免疫力 |
| 全谷类 | 提供持久能量，避免血糖波动导致的疲劳 |
合理搭配饮食，保持规律作息，是缓解疲劳的关键。
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