【消肿是热敷还是冷敷好得快】在处理肿胀时，正确选择热敷或冷敷至关重要。以下是两者的主要区别与适用情况：
| 项目 | 冷敷 | 热敷 |
| 适用时间 | 急性期（48小时内） | 慢性期（48小时后） |
| 作用 | 减少炎症、收缩血管、减轻疼痛 | 促进血液循环、缓解肌肉紧张 |
| 适合情况 | 跌打损伤、扭伤、红肿热痛 | 长期肿胀、肌肉僵硬、慢性炎症 |
| 注意事项 | 每次15-20分钟，避免冻伤 | 每次15-30分钟，避免烫伤 |
总体而言，急性肿胀建议冷敷，而慢性肿胀则适合热敷。根据实际情况合理选择，能更有效地缓解不适。
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