【激烈运动后头晕想吐怎么缓解】剧烈运动后出现头晕、恶心的情况，可能是由于运动过度、缺氧、低血糖或脱水引起的。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 立即停止运动 | 避免进一步加重身体负担 |
| 坐下或躺下休息 | 保持安静，有助于恢复血液循环 |
| 补充水分 | 小口喝水，缓解脱水症状 |
| 补充糖分 | 如吃香蕉、喝运动饮料，改善低血糖 |
| 深呼吸 | 缓解缺氧，帮助恢复状态 |
| 避免立即进食 | 运动后肠胃功能较弱，避免加重不适 |
若症状持续不缓解，应及时就医。日常锻炼应循序渐进，避免过度疲劳。
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