【跳绳运动前1分钟心跳约多少下呼吸约多少次】跳绳是一项常见的有氧运动，运动前的心率和呼吸频率能反映身体状态。一般情况下，成年人在安静状态下，每分钟心跳约为60-100次，呼吸约为12-20次。
总结：
| 项目 | 平均数值 |
| 心跳（次/分钟） | 60 - 100 |
| 呼吸（次/分钟） | 12 - 20 |
这些数据因人而异，受年龄、体质、情绪等因素影响。运动前可先静坐1-2分钟，测量心率和呼吸，有助于了解自身基础状态，为后续运动提供参考。
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