【女性备孕吃什么提高卵子质量】在备孕期间，女性应注重营养摄入，以提升卵子质量。合理饮食有助于改善卵巢功能，提高受孕几率。以下是一些有助于提高卵子质量的食材及建议：
| 食物类别 | 作用 | 建议 |
| 富含叶酸的食物 | 促进卵子发育 | 叶菜、豆类、柑橘类水果 |
| 富含抗氧化剂的食物 | 减少氧化损伤 | 蓝莓、坚果、番茄 |
| 高蛋白食物 | 支持卵泡发育 | 鸡蛋、鱼类、瘦肉 |
| 健康脂肪 | 调节激素水平 | 橄榄油、深海鱼、牛油果 |
| 全谷物 | 稳定血糖 | 燕麦、糙米、全麦面包 |
备孕期间应避免高糖、高脂、加工食品，保持规律作息与适度运动，有助于提升整体生育能力。
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