【开心果一天吃多少合适?】开心果营养丰富，适量食用对身体有益。但过量可能引起不适。以下是建议的每日摄入量：
| 人群 | 建议摄入量 |
| 成人 | 20-30克（约25-35颗） |
| 儿童 | 10-15克（约10-15颗） |
| 减肥人群 | 15-20克（约15-25颗） |
建议每天控制在30克以内，避免热量超标。开心果富含健康脂肪和蛋白质，适合做零食或加入沙拉中。注意选择无盐、无添加的产品，以减少钠摄入。合理搭配饮食，才能发挥其营养价值。
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问 开心果一天吃多少合适?
2025-10-16 03:32:00
问题描述：
开心果一天吃多少合适?，真的撑不住了，求给个答案吧！
答推荐答案
2025-10-16 03:32:00
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
