【天天做高强度间歇训练的危害有哪些】高强度间歇训练（HIIT）虽然能高效燃脂、提升心肺功能，但若每天进行，可能带来以下危害：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 肌肉损伤 | 过度训练导致肌肉疲劳、拉伤风险增加 |
| 心脏负担 | 频繁高强度运动可能加重心脏压力 |
| 免疫力下降 | 疲劳累积易引发感冒、炎症等 |
| 激素失衡 | 皮质醇升高，影响睡眠与代谢 |
| 训练平台期 | 身体适应后效果减弱，难以持续进步 |
建议每周安排2-3次HIIT，并搭配有氧和恢复性训练，以达到最佳效果并减少伤害风险。
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