【小米粥减肥还是增肥】小米粥是一种常见的主食，营养丰富，但是否有助于减肥或增肥，取决于食用方式和搭配。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约60-70大卡，热量适中 |
| 营养成分 | 富含碳水化合物、蛋白质、维生素B族等 |
| 是否助减 | 适量食用可作为低脂饮食的一部分，有助于控制体重 |
| 是否助增 | 长期过量食用或搭配高油高糖食物，可能增加热量摄入 |
| 建议 | 控制分量，搭配蔬菜、蛋白质，避免加糖 |
总结：小米粥本身热量不高，合理食用有助于减肥，但若摄入过多或搭配不当，也可能导致增重。建议根据个人需求调整饮食结构。
以上就是【小米粥减肥还是增肥】相关内容，希望对您有所帮助。
