【母乳不足怎么追奶】母乳不足是许多新妈妈面临的常见问题，但通过科学方法可以有效改善。以下是一些实用的追奶建议：
| 方法 | 说明 |
| 频繁哺乳 | 每2-3小时哺乳一次，刺激乳腺分泌 |
| 保证休息 | 充足睡眠有助于激素平衡，促进泌乳 |
| 均衡饮食 | 多吃高蛋白、高热量食物，如鸡汤、坚果等 |
| 多喝水 | 每日饮水量不少于1500ml，帮助乳汁生成 |
| 使用吸奶器 | 哺乳后使用吸奶器可进一步刺激乳腺 |
此外，保持心情愉快也很重要。焦虑和压力会影响泌乳。必要时可咨询专业医生或哺乳顾问，获得个性化指导。
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