【什么是HIIT,它真的能减肥吗】HIIT（高强度间歇训练）是一种结合短时间高强度运动与短暂休息的锻炼方式。它通过快速提升心率，提高新陈代谢，帮助燃烧脂肪。
总结：
| 项目 | 内容 |
| 什么是HIIT | 高强度间歇训练，包含短时爆发运动和休息恢复 |
| 是否能减肥 | 能，因高效燃脂且后燃效应明显 |
| 优点 | 时间短、效率高、提升心肺功能 |
| 缺点 | 对初学者有挑战、需注意运动安全 |
HIIT适合忙碌人群，但需根据自身情况调整强度。长期坚持有助于体重管理与健康提升。
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