【耳石症睡觉的姿势】耳石症（良性阵发性位置性眩晕）患者在日常生活中需注意睡眠姿势，以减少症状发作频率。以下是常见建议：
| 建议姿势 | 说明 |
| 仰卧位 | 睡觉时保持头部平躺，避免快速翻身，有助于减少耳石移动。 |
| 侧卧位 | 若习惯侧睡，可选择健侧（非患侧）卧位，减轻内耳刺激。 |
| 避免俯卧 | 俯卧可能加重耳石移位，诱发眩晕。 |
| 头部略高 | 使用适当枕头抬高头部15-30度，有助于缓解症状。 |
建议患者在医生指导下进行特定的耳石复位动作（如Epley法），并结合合适的睡姿，有效控制病情。
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