【经常熬夜吃什么好】长期熬夜会消耗身体能量，影响免疫力和代谢。为了缓解疲劳、保护身体，建议在熬夜时适当补充营养。
| 食物类型 | 功效 | 推荐食物 |
| 补充能量 | 提供体力 | 香蕉、坚果、全麦面包 |
| 护眼明目 | 减轻眼睛疲劳 | 胡萝卜、蓝莓、菠菜 |
| 促进睡眠 | 帮助恢复 | 牛奶、小米粥、核桃 |
| 清热解毒 | 缓解上火 | 绿豆、莲子、菊花茶 |
建议尽量避免高糖、高油食品，以免加重身体负担。合理饮食搭配规律作息，才能更好地保护健康。
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问 经常熬夜吃什么好
2025-10-15 23:57:29
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-15 23:57:29
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