【剧烈运动后如何食补】剧烈运动后，身体需要及时补充能量和营养，帮助恢复体力、修复肌肉。合理食补不仅能提升恢复效率，还能减少疲劳感。
| 食物类型 | 功能 | 推荐食物 |
| 碳水化合物 | 补充能量 | 馒头、米饭、香蕉 |
| 蛋白质 | 修复肌肉 | 鸡蛋、牛奶、豆腐 |
| 水分与电解质 | 补充流失的水分 | 水、运动饮料、椰子水 |
| 维生素与矿物质 | 增强免疫力 | 水果、蔬菜 |
建议在运动后30分钟内进食，避免空腹或过量饮食。选择易消化、营养均衡的食物，有助于身体快速恢复。
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问 剧烈运动后如何食补
2025-10-15 23:30:13
问题描述：
剧烈运动后如何食补，真的撑不住了，求高手支招！
答推荐答案
2025-10-15 23:30:13
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
