【女人提高免疫力的方法吃什么】女性在日常生活中，由于压力、作息不规律等因素，容易出现免疫力下降的情况。适当调整饮食是提升免疫力的有效方式。以下是一些有助于增强免疫力的食物及作用总结：
| 食物 | 功效说明 |
| 柑橘类水果 | 富含维生素C，增强抵抗力 |
| 菠菜 | 含铁和抗氧化物，提升免疫细胞活性 |
| 酸奶 | 含益生菌，改善肠道健康 |
| 坚果 | 含维生素E和锌，增强免疫系统 |
| 红椒 | 富含维生素C和抗氧化成分 |
| 鱼类 | 含Omega-3脂肪酸，抗炎作用强 |
合理搭配这些食物，结合规律作息与适量运动，能有效提高女性的免疫力。
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