【女人失眠吃什么食物】女性因压力、情绪波动或荷尔蒙变化容易出现失眠问题。适当调整饮食，有助于改善睡眠质量。以下是一些适合失眠女性食用的食物总结：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能缓解焦虑，帮助入睡 |
| 燕麦 | 含有丰富的碳水化合物，促进血清素分泌，助眠 |
| 蜂蜜 | 含有天然糖分，可促进褪黑素分泌，改善睡眠 |
| 核桃 | 含有Omega-3脂肪酸，有助于调节神经系统 |
建议睡前避免咖啡、浓茶等刺激性饮品，保持规律作息，结合健康饮食，有助于缓解失眠问题。
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