【什么睡姿能缓解痛经】痛经是许多女性在月经期间常遇到的问题，选择合适的睡姿有助于减轻不适。以下是一些推荐的睡姿及效果总结：
| 睡姿 | 说明 | 缓解效果 |
| 侧卧（右侧） | 右侧卧可减轻子宫压力，促进血液循环 | 中等 |
| 膝盖屈曲 | 躺下时膝盖弯曲，脚部抬高 | 高 |
| 仰卧（垫高腹部） | 在腹部下方垫枕头，减轻子宫压力 | 中等 |
| 俯卧 | 不建议，可能加重腹部不适 | 低 |
建议结合热敷或轻柔按摩，效果更佳。根据个人舒适度调整睡姿，有助于改善睡眠质量与缓解痛经。
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问 什么睡姿能缓解痛经
2025-10-15 21:50:43
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-15 21:50:43
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
