【小孩长高吃什么】孩子身高发育受遗传和后天因素影响，合理饮食是促进长高的关键。以下是一些有助于孩子长高的食物总结：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 高蛋白食物 | 促进肌肉和骨骼生长 | 鸡蛋、牛奶、鱼、瘦肉 |
| 富含钙质食物 | 增强骨骼密度 | 牛奶、豆腐、小鱼干 |
| 维生素D | 促进钙吸收 | 蛋黄、动物肝脏、晒太阳 |
| 锌元素 | 促进生长激素分泌 | 牛肉、坚果、全谷类 |
| 水果蔬菜 | 提供全面营养 | 苹果、香蕉、菠菜、胡萝卜 |
建议孩子保持均衡饮食，避免过多零食和油炸食品。同时，保证充足睡眠和适量运动，才能更好地促进身高发育。
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