【女人经期吃什么好】经期是女性生理周期中的重要阶段，合理饮食有助于缓解不适、保持体力。以下是一些适合经期食用的食物总结：
| 类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 补血类 | 红枣、猪肝、菠菜 | 补充铁元素，预防贫血 |
| 温补类 | 红糖姜茶、羊肉、桂圆 | 缓解痛经，温暖身体 |
| 高纤维类 | 全麦面包、燕麦、水果 | 促进消化，减轻腹胀 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、豆腐、瘦肉 | 提供营养，增强体力 |
| 保暖类 | 温开水、热汤、姜汤 | 促进血液循环，缓解不适 |
注意避免生冷、辛辣和刺激性食物，保持饮食清淡均衡。根据个人体质调整，如有严重不适，建议及时就医。
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