【瓜子的功效与作用有哪些】瓜子是一种常见的零食，不仅美味，还具有一定的营养价值和健康功效。以下是其主要作用和功效的总结。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E和不饱和脂肪酸，有助于补充能量。 |
| 保护心脏 | 含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心血管健康。 |
| 美容养颜 | 维生素E可抗氧化，延缓衰老，改善皮肤状态。 |
| 健脑益智 | 含有锌、镁等矿物质，对大脑发育和记忆力提升有一定帮助。 |
| 缓解便秘 | 含有膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。 |
适量食用瓜子对身体有益，但不宜过量，以免引起上火或肥胖。选择无盐、无添加的瓜子更健康。
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