【脚扭伤了冷敷多长时间】脚扭伤后，冷敷是缓解肿胀和疼痛的常用方法。但冷敷时间不宜过长，否则可能造成皮肤损伤。
总结：
一般建议每次冷敷15-20分钟，每天3-4次。冷敷应在扭伤后的前48小时内进行，避免在皮肤有破损或麻木时使用。冷敷后可配合热敷促进恢复。
| 项目 | 内容 |
| 冷敷时间 | 每次15-20分钟 |
| 每日次数 | 3-4次 |
| 最佳时间段 | 扭伤后48小时内 |
| 注意事项 | 避免直接接触皮肤，防止冻伤 |
冷敷时可用毛巾包裹冰袋，避免长时间接触皮肤。若症状持续或加重，应及时就医。
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