【肌酸有什么用】肌酸是一种天然存在于人体中的物质，主要在肌肉中储存，有助于提供能量。它常被用作运动补剂，帮助提升运动表现和肌肉力量。
| 项目 | 内容 |
| 功能 | 提高运动耐力、增强肌肉力量、促进肌肉生长 |
| 适用人群 | 健身爱好者、运动员、增肌者 |
| 使用方式 | 每日摄入3-5克，可溶于水或果汁 |
| 效果时间 | 通常2-4周可见明显效果 |
| 安全性 | 短期使用安全，长期需遵医嘱 |
肌酸在运动后能加速ATP的再合成，使肌肉在高强度训练中保持更久的活力。同时，它还能增加细胞水分，促进蛋白质合成。合理使用肌酸，有助于提升训练效果，但应避免过量，并注意饮水。
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