【骨质疏松该吃什么食物好】骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，主要表现为骨密度降低、骨骼变脆。合理的饮食对预防和改善骨质疏松有重要作用。以下是一些有助于骨骼健康的营养食物：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 高钙食物 | 补充钙质 | 牛奶、豆腐、小鱼干、芝麻 |
| 富含维生素D | 促进钙吸收 | 鸡蛋、深海鱼、动物肝脏 |
| 蛋白质 | 维持骨骼结构 | 鸡肉、鸡蛋、豆制品 |
| 富含镁食物 | 协助钙代谢 | 绿叶蔬菜、坚果、全谷物 |
此外，适量晒太阳有助于身体合成维生素D，增强钙的吸收能力。避免过多摄入咖啡因和盐分，也有助于减少钙流失。
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