【脚后跟疼的治疗方法】脚后跟疼痛常见于长时间站立、走路或足部结构问题。以下是常见的治疗方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 休息与减压 | 避免长时间站立，穿软底鞋，使用足弓支撑垫 |
| 热敷或冷敷 | 急性期用冰敷，慢性疼痛可用热敷缓解 |
| 拉伸锻炼 | 做脚底筋膜拉伸运动，如脚趾抓毛巾、牵拉脚背 |
| 药物治疗 | 使用非处方消炎药（如布洛芬）缓解疼痛和炎症 |
| 物理治疗 | 通过专业理疗师进行按摩、超声波等治疗 |
| 矫形鞋垫 | 根据足部情况定制鞋垫，改善受力分布 |
| 手术治疗 | 严重病例在保守治疗无效时考虑手术 |
建议根据自身情况选择合适方法，并咨询医生确认病因。早期干预有助于更快康复。
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