【什么是运动损伤】运动损伤是指在体育活动或锻炼过程中，因动作不当、过度使用或意外碰撞等原因导致的身体伤害。常见的包括扭伤、拉伤、骨折和关节脱位等。
| 类型 | 定义 | 常见部位 | 预防措施 |
| 扭伤 | 关节周围韧带受伤 | 踝关节、膝关节 | 热身、穿合适鞋子 |
| 拉伤 | 肌肉或肌腱过度伸展 | 大腿、肩部 | 逐步增加强度、拉伸 |
| 骨折 | 骨骼断裂 | 手腕、脚踝 | 避免高风险动作 |
| 脱臼 | 关节骨头脱离正常位置 | 肩关节、指关节 | 注意动作规范 |
运动损伤不仅影响运动表现，还可能对身体造成长期影响。因此，科学训练、充分热身和合理防护是减少损伤的关键。
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