【夏天怎样防止中暑】夏季高温易引发中暑，合理预防至关重要。以下为实用防暑建议总结：
| 预防措施 | 说明 |
| 避免暴晒 | 尽量减少在阳光下长时间活动，外出时戴帽、涂防晒霜。 |
| 补充水分 | 多喝水，避免饮用含酒精或高糖饮料。 |
| 合理饮食 | 多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果。 |
| 保持通风 | 居住和工作环境应通风良好，使用空调或风扇。 |
| 注意休息 | 避免过度劳累，适当午休，保证充足睡眠。 |
| 关注身体信号 | 出现头晕、恶心等症状时，立即停止活动并降温。 |
夏季防暑需从日常习惯入手，及时调整生活方式，才能有效降低中暑风险。
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