【改善睡眠吃啥】想要改善睡眠质量，饮食调理非常重要。以下是一些有助于改善睡眠的食物推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含有色氨酸，能帮助入睡 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，有助放松神经 |
| 杏仁 | 含镁元素，可缓解焦虑，促进睡眠 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，有助于调节睡眠节律 |
| 蜂蜜 | 可促进血清素生成，帮助入睡 |
建议睡前避免咖啡、浓茶、辛辣食物等刺激性食品。保持规律作息，结合合理饮食，才能有效改善睡眠质量。
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问 改善睡眠吃啥
2025-10-15 18:07:40
问题描述：
改善睡眠吃啥，求路过的大神指点，急！
答推荐答案
2025-10-15 18:07:40
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