【骨密度低吃什么好】骨密度低可能与钙、维生素D等营养素摄入不足有关。合理饮食有助于改善骨密度，增强骨骼健康。
| 营养素 | 食物推荐 | 作用 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、深绿色蔬菜 | 增强骨骼强度 |
| 维生素D | 鱼类、蛋黄、晒太阳 | 促进钙吸收 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、豆类 | 维持骨骼结构 |
| 镁 | 坚果、全谷物 | 协助钙代谢 |
| 维生素K | 菠菜、西兰花 | 促进骨蛋白合成 |
建议日常多摄入富含上述营养素的食物，同时保持适量运动，如散步、慢跑等，有助于提升骨密度。如有严重问题，应咨询医生进行专业评估和治疗。
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