【肥胖症如何减肥】肥胖症是因体内脂肪过度积累导致的健康问题，科学减肥是关键。以下为常见方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 饮食控制 | 减少高热量、高糖分食物，增加蛋白质和膳食纤维摄入 |
| 运动锻炼 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
| 药物辅助 | 在医生指导下使用减肥药，适用于严重肥胖者 |
| 手术治疗 | 适用于BMI≥37.5的患者，如胃旁路手术 |
| 心理调节 | 保持良好心态，避免情绪性进食 |
减肥需循序渐进，避免极端节食或过度运动。建议结合饮食、运动与心理调整，长期坚持才能有效控制体重。如有需要，应咨询专业医生制定个性化方案。
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