【肥胖吃什么食物减肥】在减肥过程中，合理选择食物是关键。以下是一些适合肥胖人群食用的健康食物，有助于控制体重并改善身体状况。
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、芹菜 | 富含纤维，低热量，增强饱腹感 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、柚子 | 含有天然糖分和抗氧化物质 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、鸡蛋、豆腐 | 增强肌肉，提高代谢率 |
| 粗粮类 | 燕麦、糙米、红薯 | 提供持久能量，避免血糖波动 |
| 饮品类 | 水、绿茶、无糖豆浆 | 促进新陈代谢，减少热量摄入 |
建议结合适量运动，形成良好的饮食习惯，才能更有效地控制体重。
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