【矫正o型腿最有效的动作】O型腿（膝内翻）是一种常见的下肢畸形，可通过针对性锻炼改善。以下为矫正O型腿最有效的动作总结：
| 动作名称 | 动作说明 | 频率/时长 |
| 膝盖并拢站立 | 双脚并拢，膝盖尽量靠紧，保持10秒 | 每天3组 |
| 弹力带侧步走 | 用弹力带绑在膝盖上方，侧向行走10步 | 每天2组 |
| 墙角静蹲 | 背靠墙，膝盖对准脚尖，保持30秒 | 每天3组 |
| 腿部拉伸 | 俯身拉伸大腿内侧，每侧保持20秒 | 每天2次 |
坚持以上动作，配合日常姿势调整，可有效改善O型腿问题。建议结合专业指导进行训练，确保动作标准。
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