【免疫力降低吃什么好】当免疫力下降时，合理饮食有助于增强身体抵抗力。以下是一些有助于提升免疫力的食物及建议：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 富含维生素C | 增强免疫细胞功能 | 柑橘、猕猴桃、西红柿 |
| 富含锌 | 促进免疫细胞发育 | 牛肉、坚果、豆类 |
| 富含益生菌 | 调节肠道菌群，提升免疫力 | 酸奶、泡菜、纳豆 |
| 高蛋白食物 | 维持免疫系统正常运作 | 鸡蛋、鱼类、瘦肉 |
| 抗氧化食物 | 减少自由基损伤 | 蓝莓、胡萝卜、绿茶 |
此外，保持规律作息和适量运动也对提高免疫力有帮助。避免过度疲劳和压力过大，有助于维持良好的免疫状态。
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