【什么是微量元素硒的功效和作用】硒是人体必需的微量元素之一，虽然需求量小，但对健康至关重要。它主要通过参与抗氧化反应、增强免疫力、保护心血管和维持甲状腺功能等方式发挥作用。
以下是硒的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 抗氧化作用 | 中和自由基，减缓细胞损伤 |
| 增强免疫力 | 提高免疫细胞活性，增强抗病能力 |
| 保护心血管系统 | 降低胆固醇，预防动脉硬化 |
| 维持甲状腺功能 | 参与甲状腺激素的合成与代谢 |
| 预防某些疾病 | 如克山病、大骨节病等地方性疾病 |
适量摄入硒有助于维持身体正常运作，但过量可能引发中毒。日常可通过坚果、海产品、全谷类等食物获取。
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