【颈椎疼痛怎么办】颈椎疼痛是常见问题，多因长期姿势不良、劳累或退行性病变引起。以下为应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 正确姿势 | 避免长时间低头看手机或电脑，保持坐姿端正。 |
| 适当运动 | 如颈部拉伸、游泳等，增强颈部肌肉力量。 |
| 热敷或冷敷 | 急性疼痛可用冰敷，慢性疼痛可热敷缓解。 |
| 药物治疗 | 可使用止痛药或外用贴剂（需遵医嘱）。 |
| 物理治疗 | 如针灸、推拿等，有助于放松肌肉、改善血液循环。 |
| 就医检查 | 若持续疼痛或伴随手麻、头晕等症状，应及时就医。 |
日常注意休息与锻炼，可有效预防和缓解颈椎疼痛。如症状严重，建议及时寻求专业医生帮助。
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